هل تساءلت يومًا عن سبب التزام بعض الناس بالهدوء في مواجهة الشدائد ، بينما ينهار البعض الآخرين ؟
عندما تخطئ ، عليك أن تنهض.
أولئك الذين لا يستطيعون الرجوع من الشدائد ينتهي بهم الأمر إلى استيعاب الفشل وبشكل حتمي ، والاستسلام تمامًا. إذا تمكنت من الارتباط بهذه الطريقة في التفكير ، فمن المهم أن تفهم أن الفشل حدث. لا تحدد من أنت كشخص.
تظهر الأبحاث أنه عندما تحاول ، تفشل ، تجرب شيئًا آخر ، تفشل ، حاول مرة أخرى ، وتنجح في النهاية ، تحصل على ركلة لطيفة من نظام مكافآت الدوبامين. هذا ما يمنحك الزخم الذي تحتاجه عندما تضربك الشدائد بالكثير من الطوب.
ان الفشل هو مجرد نقطة انطلاق يمر بها الجميع في طريقهم إلى العظمة. عليك أن تسأل نفسك ... هل أنت على استعداد لتحمل مخاطر جريئة لتصبح الشخص الذي طالما رغبت في أن تكونه؟ إذا لم تحاول ، فلن تعرف أبدًا.
2. تطوير محور داخلي للسيطرة
هل تعتقد أن الحياة تحدث لك أو لكي؟ من أجل تحسين سعادتك في أي مجال من مجالات حياتك ، عليك أن تسأل نفسك السؤال الصعب - "من المسؤول عن سعادتي؟" ستحدد إجابتك على هذا السؤال مدى فعاليتك في التغلب على التحديات في الحياة.
يكافح الأشخاص الذين يتبنون موقعًا خارجيًا للسيطرة على الارتداد من ضربات الحياة. إنهم يعتقدون أن القوى الخارجية تحدد الاتجاه الذي ستتخذه حياتهم.
ليس من المستغرب أن هذه المعتقدات تجعلهم يشعرون بالعجز. إنهم يلعبون دور الضحية في قصة حياتهم ، ويثقون بي عندما أقول إن هذه ليست طريقة للعيش. قال الباحث ، (جوليان روتر) ذات مرة ، "أولئك الذين هم سلبيون بشأن رفاهياتهم يعتقدون أن لديهم سيطرة ضئيلة أو معدومة على حياتهم." إذا كنت تنسب إلى طريقة العيش هذه ، فإن الخبر العظيم هو أنه في أي لحظة معينة ، يمكنك أن تقرر تغيير هذا النمط من التكييف.
وبالعكس ، فإن الأشخاص الذين يتمتعون بمركز تحكم داخلي يعتبرون أنفسهم الرئيس التنفيذي لحياتهم.
إنهم يعرفون أنهم يسيطرون على كل قرار يتخذونه.
عندما يتم هدمهم ، فإنهم قادرون على الرجوع إلى الأمام ، مما يعني أنهم قادرون على استخدام أكبر المحن في الحياة كنقاط انطلاق للنجاح. عندما تفعل ذلك ، تصبح محرك لكافة مصيرك وتصبح مرونتك في الحالة الطبيعية
3. بناء معتقدات إيجابية عندما ينهار عالمك ، من السهل أن تقع في وضع السلبية وتلعب لعبة "لماذا أنا". ومع ذلك ، لا يمكنك التغلب على التحديات في الحياة إذا كنت تعتقد أن الكون ليس إلى جانبك. بهذه السلبية لن تحصل على أي مكان في الحياة. تظهر الأبحاث أن العامل الرئيسي الذي يساهم في المرونة هو تجربة تسخير المشاعر الإيجابية ، حتى في خضم وقت عصيب أو مرهق بشكل خاص.
يعمل الشخص المرن من خلال التحديات من خلال تسخير قوة العواطف الإيجابية. فإنهم قادرون على إعادة صياغة الشدائد إلى شيء إيجابي ، مما يسمح لهم الرجوع بسرعة أكبر. ستفاجئ نفسك بمدى الهدوء الذي ستشعر به في مواجهة الشدائد عندما تختار أن تكون سعيدًا ومتفائلًا.
4. مساعدتك على تبني التغيير
في صميم (المرونة ) توجد حقيقة بسيطة - التغيير أمر لا مفر منه. الحقيقة هي أننا نعيش في عالم من التغيير المستمر. في الواقع ، عدم اليقين هو اليقين الوحيد الذي يمكننا الاعتماد عليه. يواجه الناس مشاكل عندما يتجاهلون التغيير أو يقاومونه. ونتيجة لذلك ، ينتهي بهم الأمر بعيش حياة من الألم والمعاناة لأنهم غير قادرين على إيجاد الراحة في الفوضى. لن تبني المرونة من خلال التسكع في منطقة الراحة الخاصة بك. الطريقة الوحيدة لتنمو وتوسع نفسك حقًا هي التحرر من سلاسل الاستقرار والغطس في المجهول.
نعم ، سيكون هذا مخيفًا في البداية. سيتطلب منك القيام ببعض العمل الداخلي العميق ، مثل تغيير معتقداتك المقيدة ، وكسر العادات السيئة ، وتعلم كيفية تكوين صداقات مع الضغط. دعونا نواجه الأمر ... لا أحد متحمسون لمواجهة "الأشياء" الخاصة بهم ، لكنها خطوة أساسية على طريق أن تصبح شخصًا مرنًا. على لسان سقراط ، "سر التغيير هو تركيز كل طاقتك ، ليس على محاربة القديم ، ولكن على بناء الجديد." عندما تتقن التغيير ، فإنك تتقن حياتك. هل أنت مستعد للقفز في قطار التغيير؟ " كيف اكتشفت مرونتي لم يحدث ذلك حتى عانيت من حادثين بسيارتين شبه مميتين تركتا لي مع الحبل الشوكي وإصابة في الدماغ تغيرت وجهة نظري بالكامل في الحياة. كنت قد وصلت إلى الحضيض وشعرت وكأن حياتي كانت تنهار أمام عيني. قال لي الأطباء إنني قد لا أسير مرة أخرى أبدًا وأن أفضل ما يمكنني فعله هو قبول واقعي الجديد. في تلك اللحظة ، أردت فقط أن أستسلم ، لكنني لم أفعل. في أبسط أشكاله ، هذا هو موضوع المرونة - اختيار الاستمرار عندما تخبرك كل عظمة في جسمك بعدم القيام بذلك. انتهى الأمر بالحوض الصخري ليكون الأساس الذي أعيد بناء حياتي كلها عليه. من الأحداث المؤلمة في حياتي ، اكتشفت أن هناك أنماطًا متكررة من الاستراتيجيات التي استخدمتها لكي أكون صامد. على سبيل المثال ، تعلمت كيفية تكوين صداقات مع ألمي وشفائي من الصدمة العاطفية من خلال اليوغا والرقص والتأمل. على الرغم من أوامر أطبائي ، واصلت دراستي في علم النفس ، بينما كنت مستلقيًا في السرير مع دعامة ظهر لمدة 6 أشهر. لقد عقدت العزم على مواصلة تغذية دماغي بمعرفة جديدة. الوقوع في الاكتئاب لم يكن خيارًا. ومع ذلك ، كانت هناك لحظات كثيرة عندما فكرت ، "لماذا أنا؟" أو "الحياة ليست عادلة". ومع ذلك ، من خلال كل ذلك ، ظلت قدرتي على الرجوع قوية. رفضت تعريف نفسي بألم. وبدلاً من ذلك ، اتخذت إجراءً لخلق واقع جديد لنفسي. ربما لم يكن هذا هو الواقع الذي طلبته ، ولكن مع ذلك ، جعلته يعمل. أصبحت نسخة جديدة من نفسي ، نسخة أقوى وأكثر حكمة. على حد تعبير جون الصراف ، "بغض النظر عن ظروفك الحالية ، إذا كنت تستطيع أن تتخيل شيئًا أفضل لنفسك ، يمكنك إنشاؤه." أحب أن أفكر في نفسي على أنني امرأة مدمنة على الصمود ، مدمنة على الازدهار من خلال المحن. اليوم ، أنا مدرب إتقان المرونة. طوال الوقت ، كان هدفي مخبأًا داخل جروحي. أقوم بتمكين النساء لتحويل حياتهن من البقاء على قيد الحياة إلى الازدهار حتى يتمكنوا من السيطرة على المرونة في كل أبعاد حياتهم. عندما تستغل مرونتك وتطلق العنان لقوتك الداخلية ، لا يوجد تحد لا يمكنك التغلب عليه. افكار اخيرة في المرة القادمة التي تطرح فيها الحياة لك كرة منحنية ، ثق أنك قوي بما يكفي للبقاء في اللعبة. قد تنحني الشدائد ، لكن لا تدعها تكسرك. لا يهم عدد المرات التي تسقط فيها. كل ما يهم هو أنك تعود مرة أخرى وتستمر في المضي قدمًا. على حد تعبير المثل الياباني الشهير ، "سقط سبع مرات. انهض في الثامنة . " لقد حصلت على هذا. مهما فعلت ، لا تستسلم. أنا دليل حي على أن العودة دائمًا أقوى من النكسة. هل أنت مستعد لعيش حياة أكثر مرونة ؟؟
___________________________________
الكاتب : اشلي اليزابيث
المصدر :
تمت الترجمة و اعادة الصياغة بوا.سطة :
مجد مصر
ان الأشخاص الذين لديهم القدرة على التنقل بشكل فعال في أعلى مستويات الحياة وانخفاضاتها لديهم ما يسميه علماء النفس ( المرونة ) ،أو القدرة على الرجوع بفعالية من الشدائد .
فإنك عندما تصادف موقفًا صعبًا ، يكون لديك خياران:
يمكنك إما أن تدع مشاعرك تسيطر على أفضل ما لديك وتصبح مشلولًا بالخوف ، أو يمكنك رفع نفسك من السلبية وتحويل الألم إلى أمر تستطيع تحمله
أعتقد أنه يمكننا جميعًا أن نتفق على أن الحياة عبارة عن رحلة متدحرجة بين الارتفاعات والانخفاضات. حتى إذا اعتبرت نفسك شخصًا سعيدًا ، فمن المحتم أنك ستواجه تحديات في مرحلة رحلتك في الحياة . من الممكن ان تقوم هذه التجارب إالى ثنيك يميناََ ويساراََ لكن لن تكسرك .
ان بناء المرونة هو المفتاح لتحويل التحديات إلى نجاحات
لا تفهموني خطأ .. أن تكون شخصًا مرنًا ليس بالأمر السهل . ومع ذلك ، فأنني أعتقد أن كل منا لديه القدرة على خلق عقلية مرنة لنفسه . تمامًا مثل العضلات ، يجب تكييفها وتقويتها كل يوم.
تعود جذور بناء المرونة في مجال علم النفس المرضي التنموي خلال السبعينيات. في سياق دراسة الأطفال الذين يعانون من اضطرابات نفسية ، لاحظ الأطباء النفسيون وعلماء النفس أن عددًا قليلاً من الأطفال لم يعرضوا للسلوكيات السيئة غير المتوقعة.
وبدلاً من ذلك ، أظهروا سلوكيات كانت ضمن النطاق الطبيعي لمجتماعاتهم
ومع ذلك ، فقد كانت دراسات الأطفال من الآباء الفصاميين والنتائج التي حققها بعض الأطفال مزدهرة على الرغم من وضعهم عالي الخطورة هو الذي أدى إلى توسيع البحث في المرونة. وشملت هذه الظروف السلبية المتعددة ، بما في ذلك الحرمان الاجتماعي والاقتصادي ، والأمراض العقلية الأبوية ، وسوء المعاملة ، والمرض والأحداث الحياتية الكارثية.
خلال أواخر الثمانينيات والتسعينيات ، كشفت الأبحاث حول المرونة أنها ظاهرة عادية أكثر بكثير مما كان يعتقد في البداية. تطور بناء المرونة لافتراض التعرض لمحن شديدة.
تعريف المرونة
حتى الآن ، لا يوجد إجماع كبير بين الباحثين حول تعريف ومعنى بناء المرونة. في العقد الماضي ، تغير مفهوم المرونة. كانت تقتصر مرة واحدة على مجموعة من السمات الفردية المستقرة.
ومع ذلك ، تحول المفهوم إلى نتيجة وعملية ديناميكية ، تعتمد على التفاعلات بين المتغيرات الفردية والمتغيرات السياقية ، والتي تتطور بمرور الوقت. [2]
يشار اليوم إلى المرونة على أنها عملية التكيف بشكل جيد في مواجهة الشدائد والصدمات والمآسي والتهديدات أو مصادر الضغط الكبيرة. [3] يجسد هذا التعريف خاصية "الارتداد" التي تعكس إحدى الخصائص المركزية للمرونة.
أهمية المرونة
خلقت الطلبات المتزايدة باستمرار على الوقت والطاقة بيئة يشعر فيها الناس بالإرهاق وعدم القدرة على إدارة التوقعات العالية لحياتهم اليومية.
ونتيجة لذلك ، يجد الناس أنفسهم يقومون بمهام متعددة باستمرار ، ومشتتين بشكل مزمن ، وسحبوا الكثير من الاتجاهات المختلفة. إذا كنت ترغب في البقاء على قمة لعبتك في الحياة والعمل ، فمن الضروري أن تتعلم كيفية التنقل في طريقك بنجاح خلال الأوقات العصيبة.
في دراسة برعاية Nationwide و Vodafone ، أشار ما يقرب من 100 بالمائة من المشاركين إلى المرونة كعامل في النجاح الوظيفي. الأرقام لا تكذب. المرونة هي سر النجاح.
فيما يلي أربعة أسباب تجعل امتلاك المرونة مهارة حياتية مهمة في عالم اليوم:
1. تحويل الفشل إلى النجاح
في تجربتي ، الطريق إلى النجاح مرصوف بالكثير من الفشل. إنه جزء طبيعي من الحياة. لا يمكنك بناء المرونة ما لم تكن على استعداد للفشل. نهاية القصة.
ان الفشل هو مجرد نقطة انطلاق يمر بها الجميع في طريقهم إلى العظمة. عليك أن تسأل نفسك ... هل أنت على استعداد لتحمل مخاطر جريئة لتصبح الشخص الذي طالما رغبت في أن تكونه؟ إذا لم تحاول ، فلن تعرف أبدًا.
2. تطوير محور داخلي للسيطرة
هل تعتقد أن الحياة تحدث لك أو لكي؟ من أجل تحسين سعادتك في أي مجال من مجالات حياتك ، عليك أن تسأل نفسك السؤال الصعب - "من المسؤول عن سعادتي؟" ستحدد إجابتك على هذا السؤال مدى فعاليتك في التغلب على التحديات في الحياة.
يكافح الأشخاص الذين يتبنون موقعًا خارجيًا للسيطرة على الارتداد من ضربات الحياة. إنهم يعتقدون أن القوى الخارجية تحدد الاتجاه الذي ستتخذه حياتهم.
ليس من المستغرب أن هذه المعتقدات تجعلهم يشعرون بالعجز. إنهم يلعبون دور الضحية في قصة حياتهم ، ويثقون بي عندما أقول إن هذه ليست طريقة للعيش. قال الباحث ، (جوليان روتر) ذات مرة ، "أولئك الذين هم سلبيون بشأن رفاهياتهم يعتقدون أن لديهم سيطرة ضئيلة أو معدومة على حياتهم." إذا كنت تنسب إلى طريقة العيش هذه ، فإن الخبر العظيم هو أنه في أي لحظة معينة ، يمكنك أن تقرر تغيير هذا النمط من التكييف.
وبالعكس ، فإن الأشخاص الذين يتمتعون بمركز تحكم داخلي يعتبرون أنفسهم الرئيس التنفيذي لحياتهم.
إنهم يعرفون أنهم يسيطرون على كل قرار يتخذونه.
عندما يتم هدمهم ، فإنهم قادرون على الرجوع إلى الأمام ، مما يعني أنهم قادرون على استخدام أكبر المحن في الحياة كنقاط انطلاق للنجاح. عندما تفعل ذلك ، تصبح محرك لكافة مصيرك وتصبح مرونتك في الحالة الطبيعية
3. بناء معتقدات إيجابية عندما ينهار عالمك ، من السهل أن تقع في وضع السلبية وتلعب لعبة "لماذا أنا". ومع ذلك ، لا يمكنك التغلب على التحديات في الحياة إذا كنت تعتقد أن الكون ليس إلى جانبك. بهذه السلبية لن تحصل على أي مكان في الحياة. تظهر الأبحاث أن العامل الرئيسي الذي يساهم في المرونة هو تجربة تسخير المشاعر الإيجابية ، حتى في خضم وقت عصيب أو مرهق بشكل خاص.
يعمل الشخص المرن من خلال التحديات من خلال تسخير قوة العواطف الإيجابية. فإنهم قادرون على إعادة صياغة الشدائد إلى شيء إيجابي ، مما يسمح لهم الرجوع بسرعة أكبر. ستفاجئ نفسك بمدى الهدوء الذي ستشعر به في مواجهة الشدائد عندما تختار أن تكون سعيدًا ومتفائلًا.
4. مساعدتك على تبني التغيير
في صميم (المرونة ) توجد حقيقة بسيطة - التغيير أمر لا مفر منه. الحقيقة هي أننا نعيش في عالم من التغيير المستمر. في الواقع ، عدم اليقين هو اليقين الوحيد الذي يمكننا الاعتماد عليه. يواجه الناس مشاكل عندما يتجاهلون التغيير أو يقاومونه. ونتيجة لذلك ، ينتهي بهم الأمر بعيش حياة من الألم والمعاناة لأنهم غير قادرين على إيجاد الراحة في الفوضى. لن تبني المرونة من خلال التسكع في منطقة الراحة الخاصة بك. الطريقة الوحيدة لتنمو وتوسع نفسك حقًا هي التحرر من سلاسل الاستقرار والغطس في المجهول.
نعم ، سيكون هذا مخيفًا في البداية. سيتطلب منك القيام ببعض العمل الداخلي العميق ، مثل تغيير معتقداتك المقيدة ، وكسر العادات السيئة ، وتعلم كيفية تكوين صداقات مع الضغط. دعونا نواجه الأمر ... لا أحد متحمسون لمواجهة "الأشياء" الخاصة بهم ، لكنها خطوة أساسية على طريق أن تصبح شخصًا مرنًا. على لسان سقراط ، "سر التغيير هو تركيز كل طاقتك ، ليس على محاربة القديم ، ولكن على بناء الجديد." عندما تتقن التغيير ، فإنك تتقن حياتك. هل أنت مستعد للقفز في قطار التغيير؟ " كيف اكتشفت مرونتي لم يحدث ذلك حتى عانيت من حادثين بسيارتين شبه مميتين تركتا لي مع الحبل الشوكي وإصابة في الدماغ تغيرت وجهة نظري بالكامل في الحياة. كنت قد وصلت إلى الحضيض وشعرت وكأن حياتي كانت تنهار أمام عيني. قال لي الأطباء إنني قد لا أسير مرة أخرى أبدًا وأن أفضل ما يمكنني فعله هو قبول واقعي الجديد. في تلك اللحظة ، أردت فقط أن أستسلم ، لكنني لم أفعل. في أبسط أشكاله ، هذا هو موضوع المرونة - اختيار الاستمرار عندما تخبرك كل عظمة في جسمك بعدم القيام بذلك. انتهى الأمر بالحوض الصخري ليكون الأساس الذي أعيد بناء حياتي كلها عليه. من الأحداث المؤلمة في حياتي ، اكتشفت أن هناك أنماطًا متكررة من الاستراتيجيات التي استخدمتها لكي أكون صامد. على سبيل المثال ، تعلمت كيفية تكوين صداقات مع ألمي وشفائي من الصدمة العاطفية من خلال اليوغا والرقص والتأمل. على الرغم من أوامر أطبائي ، واصلت دراستي في علم النفس ، بينما كنت مستلقيًا في السرير مع دعامة ظهر لمدة 6 أشهر. لقد عقدت العزم على مواصلة تغذية دماغي بمعرفة جديدة. الوقوع في الاكتئاب لم يكن خيارًا. ومع ذلك ، كانت هناك لحظات كثيرة عندما فكرت ، "لماذا أنا؟" أو "الحياة ليست عادلة". ومع ذلك ، من خلال كل ذلك ، ظلت قدرتي على الرجوع قوية. رفضت تعريف نفسي بألم. وبدلاً من ذلك ، اتخذت إجراءً لخلق واقع جديد لنفسي. ربما لم يكن هذا هو الواقع الذي طلبته ، ولكن مع ذلك ، جعلته يعمل. أصبحت نسخة جديدة من نفسي ، نسخة أقوى وأكثر حكمة. على حد تعبير جون الصراف ، "بغض النظر عن ظروفك الحالية ، إذا كنت تستطيع أن تتخيل شيئًا أفضل لنفسك ، يمكنك إنشاؤه." أحب أن أفكر في نفسي على أنني امرأة مدمنة على الصمود ، مدمنة على الازدهار من خلال المحن. اليوم ، أنا مدرب إتقان المرونة. طوال الوقت ، كان هدفي مخبأًا داخل جروحي. أقوم بتمكين النساء لتحويل حياتهن من البقاء على قيد الحياة إلى الازدهار حتى يتمكنوا من السيطرة على المرونة في كل أبعاد حياتهم. عندما تستغل مرونتك وتطلق العنان لقوتك الداخلية ، لا يوجد تحد لا يمكنك التغلب عليه. افكار اخيرة في المرة القادمة التي تطرح فيها الحياة لك كرة منحنية ، ثق أنك قوي بما يكفي للبقاء في اللعبة. قد تنحني الشدائد ، لكن لا تدعها تكسرك. لا يهم عدد المرات التي تسقط فيها. كل ما يهم هو أنك تعود مرة أخرى وتستمر في المضي قدمًا. على حد تعبير المثل الياباني الشهير ، "سقط سبع مرات. انهض في الثامنة . " لقد حصلت على هذا. مهما فعلت ، لا تستسلم. أنا دليل حي على أن العودة دائمًا أقوى من النكسة. هل أنت مستعد لعيش حياة أكثر مرونة ؟؟
___________________________________
الكاتب : اشلي اليزابيث
المصدر :
تمت الترجمة و اعادة الصياغة بوا.سطة :
مجد مصر
